旅游可以放松身心,开阔眼界,是人们最常见的休闲娱乐之一。但是也有很多朋友在一个地方生活久了,一到外地旅游就会出现水土不服的情况,其最常见的表现之一就是拉肚子。那如何判断是水土不服的拉肚子?水土不服拉肚子妙招是什么呢?
外出旅游时,人的身体从空间上快速到了另外一个地方,气候、环境、水质、饮食都发生变化,一般情况下,改变环境后会导致人体肠道菌群不能适应当地的生活环境以及生活习惯,肠道免疫力下降,有益菌减少,有害菌就会疯狂滋生,造成肠道菌群失调,所以容易出现水土不服拉肚子的情况。还有可能就是进食被污染的食物和水,感染了病毒、细菌和寄生虫,机体缺乏抵抗力和特异性的免疫力导致拉肚子。
那水土不服拉肚子怎么办呢?可以尝试用以下几种方法预防和调理。
1.注意保暖
如果是秋冬季旅游一定要注意保暖,在出行之前提前关注目的地的天气和温度状况,备全所需衣物。同时可以备上暖宝宝,必要时可以用上。到达目的地后多喝热水,暖肠道又预防拉肚子。
2.合理膳食
旅行不仅要玩得开心,更要讲究膳食平衡。不要吃生冷辛辣食物,不能太油腻,也没必要太清淡。合理搭配,食之有度就好。同时要注意饮食卫生,尽量少吃吃无证摊贩销售的食物。
3.补充一些肠道微生态制剂
其实在古时候,我国就发现了肠道菌群跟健康的关系,比如东晋时期的葛洪用黄牛汤来治疗急性腹泻以及腹痛等等一些疾病,明代的李时珍在《本草纲目》中记载了用口服酸水的方式去治疗严重的腹泻、发热、呕吐以及便秘等等的一些的疾病。到了现代,我们有更安全、更有效、更科学的一种调理方案,就是补充微生态制剂。
江中利活乳酸菌素片就是一种常见的微生态制剂,它是由鲜牛奶发酵而成,口感也是酸酸甜甜的,奶香味浓郁,可以当成奶片日常嚼一嚼就行。它的核心成分乳酸菌素能够让肠道自己养出有益菌,选择性杀死致病菌,调节肠道菌群平衡;并且可以养护有益菌生长,与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障,抑制有害菌的繁殖生长,构建稳定平衡的肠道微生态,能从根本上解决便秘的问题。
总而言之,出门旅游水土不服拉肚子,除了注意保暖、合理膳食,嚼江中利活乳酸菌素片调理肠道菌群才是关键哦。
